Cartographions nos corps (SexSmart BodyMap©) !
Voici un petit exercice que je vous recommande d’essayer en couple afin de mieux connaître votre corps et vos sources de plaisir. Il vous faudra vous munir d’une feuille de papier, d’un stylo et de quatre crayons de couleur (vert, jaune, rouge et bleu). Commencez par tracer sur la feuille votre silhouette de manière schématisée, de face et de dos. Puis, coloriez ces silhouettes en suivant le code couleur indiquant à quel point vous êtes à l’aise d’être touché.e sur cette partie du corps :
- Vert : J’aime beaucoup être touché.e ici
- Jaune : Je peux aimer être touché.e ici, mais cela dépend du contexte, de mon humeur, de la manière d’être touché.e etc.
- Bleu : J’aime être touché.e ici, mais uniquement lorsque je suis excité.e. Il ne s’agit donc pas d’une zone à toucher en première approche.
- Rouge : Je n’aime pas être touché.e ici, quel que soit le contexte et la manière d’être touché.e.
Une fois que chaque partenaire a colorié les deux faces de sa silhouette dessinée, il est intéressant de prendre le temps de discuter de ce que chacune des couleurs signifie pour chaque zone du corps. Prenez particulièrement le temps de discuter des zones jaunes et bleues, en expliquant en détail ce qui peut rendre ce toucher agréable ou non.
Veillez à faire l’exercice avec beaucoup de bienveillance. Assurez-vous de ne pas juger votre partenaire (évitez les phrases du style : « qu’est-ce que tu es compliqué.e ! »), mais montrez-vous ouvert.e au partage et à la confiance que votre partenaire vous accorde. Afin d’avoir une vie sexuelle épanouie et fluide, il est important que chaque partenaire connaisse bien les préférences en matière de toucher de sa.son partenaire.
Il est important de noter qu’il n’est pas constructif d’essayer d’amener votre partenaire à aimer un toucher n’étant pas à son goût. N’essayez donc pas de vous acharner à toucher ses zones rouges dans l’espoir qu’il.elle apprécie soudainement ce toucher, ni ses zones bleues avant qu’une excitation n’ait pu survenir.
Cet exercice, crée par Dr Aline Zoldbrod, peut permettre de mieux se connaître et de mieux savourer les rapprochements érotiques, en étant stimulé.e.s de la manière à laquelle notre corps répond le mieux !
Marie-Laure Del Vecchio, sexologue, psychothérapeute FSP, thérapeute de couple