Aujourd’hui nous vous présentons une approche proposée parfois dans les consultations de sexologie, la méditation de la pleine conscience. A première vue, le sexe et la méditation peuvent sembler être des activités opposées. Pourtant toutes deux impliquent l’être dans son entièreté, corps et esprit. Les sexologues observent souvent que des difficultés dans l’intimité prennent leur source dans la déconnexion entre ces deux dimensions de la personne. En effet, des expériences répétées d’éjaculations précoces, de difficultés érectiles, de douleurs vulvaires amènent à anticiper de façon anxieuse les relations sexuelles et à développer des pensées envahissant le mental, qui viennent parasiter l’expérience vécue dans le moment. Les sensations d’excitation sont alors souvent mal identifiées, voire refoulées pour ne pas revivre des expériences vécues comme un échec. Dans le couple, cette situation crée progressivement des malentendus, des sentiments douloureux d’être rejeté×e, une non-rencontre que les couples en berne dans leur intimité viennent déposer dans nos cabinets, avec toute la souffrance ressentie de part et d’autre.
Proposer la méditation de la pleine conscience est une ressource très aidante : elle permet d’apprendre à focaliser son attention sur l’ici et maintenant, sur sa respiration, sur l’accueil des sensations sans le jugement de la pensée. L’une de ses applications, la MBSR ( Mindfullness Brain Stress Reduction ) développée par J. Kabat-Zin est l’un des outils des sexologues pouvant contribuer à restaurer une connexion fluide entre le mental et le corps dans sa dimension érotique.
Si vous êtes intéressé×e×s, son ouvrage : « L’éveil des sens » est très inspirant., disponible en poche : Les Arènes; 2005.
Un autre ouvrage va paraître au printemps 2024 : Sexothérapie de couple : outils et applications cliniques. RMS éditions / Médecine et Hygiène. Ouvrage collectif sous la direction de L. Dispaux. Co-autrices : P. Borelli, A.Friedmann, N.Monnin Gallay, A.-S. Repond Monnier, M.-L. Del Vecchio.
Anne-Sylvie Repond Monnier, thérapeute de couple, sexologue
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