« Mon enfant est trop souvent devant les écrans, je le sais ça. Mon problème c’est que je ne sais pas comment faire pour réduire son temps d’écran. Il le réclame et ne veut rien faire d’autre. Et si je le supprime [l’écran], très vite il s’ennuie et les conflits commencent. »

Les écrans sont partout ! Et vous-même qui lisez ces lignes vous le faites devant un écran. Il est d’autant plus difficile de leur échapper qu’ils ne sont qu’une interface pour accéder à des contenus variés (éducatif, récréatif, communicationnel, etc.). Dans cet article nous allons parcourir les différentes solutions pour réduire efficacement le temps d’écran.

_{Sélectionner les contenus à réduire}

Échanger sur WhatsApp avec ses amis, jouer à un jeu vidéo seul ou avec des copines, regarder du contenu sur TikTok… Toutes ces activités sur smartphone ou ordinateur n’ont pas les mêmes fonctions ni les mêmes qualités pour le bien-être de votre enfant. Plutôt que tout réduire, discutez avec lui de ses préférences et limitez les utilisations en fonction des catégories (jeux ; réseaux sociaux ; conversations ; informations ; vidéo).

Mettre un cadre temporel

La difficulté avec les écrans est qu’il est difficile d’être conscient du temps qu’on passe devant eux. En deux clics, vous passez de votre série préférée à discuter avec une proche, tout cela sans avoir bougé autre chose qu’un doigt ou deux… Pour accompagner au mieux les jeunes dans la réduction du temps des écrans, des outils ont été développés pour limiter le temps d’utilisation. Certaines applications permettent à présent de fixer un temps limite d’emploi du smartphone en général ou de l’utilisation de chaque application.

Pour les plus jeunes, vous pouvez employer une horloge type « Time-Timer » qui représente bien le temps qui passe. Pour les enfants, il est particulièrement difficile de se représenter 5 min, 15 min, ½ heure. Cet outil peut être un vrai renfort, et il est utilisable dans toutes les situations du quotidien, pas que pour le temps d’écran !

Remplacer plutôt que supprimer

Pour soutenir au mieux la réduction du temps d’écran, il faut offrir autre chose aux enfants pour qu’ils puissent continuer de s’épanouir. Je suis sûr que vous avez des tas d’idées, mais dans le cas où il viendrait à vous en manquer, en voici quelques-unes :

• Histoire audio : vos enfants adoraient dormir avec une histoire que vous leur lisiez ? Parfait, internet regorge d’histoires pour tous les âges ! Que ce soit sur Spotify (Mythes et Légendes), YouTube (Histoire et Contes), ou Radio France (Une Histoire et… Oli), vous trouverez de beaux contes pour développer l’imaginaire de vos enfants, éveiller leur curiosité, et bien d’autres choses ! Et pas de gêne à utiliser le smartphone ou la tablette, il n’y a pas de vidéo, uniquement du son !
• Livre « Jeu t’aime » : dans cette ressource vous trouverez mille et une façons de jouer avec votre enfant, même si ce n’est pas une tâche aisée pour tous.
• Jeux de société et ludothèques : les jeux de société sont en plein essor, pour les petits comme les grands ! Faites un tour dans un magasin de jeux de société, généralement une professionnelle pourra vous conseiller sur le jeu le plus adapté pour l’âge de votre enfant. C’est une excellente occasion pour passer du temps entre amis ou en famille !

Paul Leprévost, psychologue FSP, collaborateur externe (cabinet de Morges le vendredi)